Почему хочется спать на работе и как выспаться на рабочем месте

Статистики в России не считают достойным учитывать такие данные, зато американский фонд, занимающийся исследованием сна, выяснил, что хотя бы один из десяти американских граждан засыпал на работе один раз. Этот  фонд National Gleep Foundation, поддержал исследования Унивеситета Техаса на тему почему хочется спать, даже если люди, в данном случае — участники опытов, спали достаточное количество времени.

Такова природа человека — вот почему хочется спать днем

Результаты исследования показали, и это может быть ответом на вопрос, почему хочется спать на работе, что сон в течение всего 20 минут в середине дня положительно влияет на производительность и скорость работы мозга,  улучшает самочувствие и даже снижает уровень холестерина. В общем, недолго спать днем — очень полезно.

Если Вам в середине дня начинает хотеться спать и  закрываются глаза, не надо винить себя в этом. Никоим образом не стоит думать о желании вздремнуть, как о чем-то порочном, наоборот, такое желание возникает у многих людей. Оно никак не связано с Вашим характером, умственными способностями и рабочим потенциалом и не должно вызывать чувство вины, потому что даже наука говорит о пользе короткого дневного сна.    Вместо самоистязания лучше найдите себе хорошее место для отдыха. Если Вы счастливый обладатель собственного кабинета, то  вопрос решается просто — закройте дверь и спокойно поспите всего 20 минут.  Больше нельзя, чтобы не  уснуть глубоко и не выглядеть помятым. Интересное приложение на iPhone поможет Вам в имитации активности,  оно создаст полную звуковую иллюзию бурной офисной деятельности — щелчки степлера, шум клавиатуры и прочие звуки.Если кабинета в наличии нет, ищите укромное местечко. Архив, библиотека, кладовка с канцтоварами и даже столик в кафе, могут стать местом отдыха. Пусть там не будет кровати, главное — было бы где голову на руки положить, а как вариант — используйте для сна свою машину, здесь точно никто не побеспокоит.

Важный элемент короткого дневного сна — будильник

Если Ваша фамилия не Штирлиц, и Вы не умеете спать ровно 20 минут и просыпаться самостоятельно, без будильника Вам не обойтись. Очень важно не проспать дольше 20 минут, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и посвежевшим.

Не ешьте перед сном

Спать после обеда, когда сильнее всего хочется — это не тот вариант,  который нам нужен для того, чтобы через 20 минут проснуться “свежачком”.  Желание уснуть после обусловлено тем, что в Вашем рационе много углеводов. Если изменить соотношение ингредиентов в сторону белков и овощей, а хлебушек оставить в покое, то Вы станете чувствовать себя лучше. Что касается методики «поспать 20 минут»,  то не стоит пить кофе и есть сладкое. Кофе с шоколадкой выпьете когда проснетесь. А примерно за час до мини-сна ограничтесь водой.

Вопрос почему хочется спать может стать неактуальным

Если Вы не можете найти на работе места, где можно перекемарить 20 минут и машины тоже нет, офис открыт со всех сторон,комната переговоров у вас прозрачная, начальство не понимает, почему хочется спать, а ключа от подсобного помещения тоже нет — не все так печально, выход есть. Вместо сна, займитесь медитацией на то же  время. 20 минутная медитация каждый день создаст Вам репутацию странного, зато не ленивого сотрудника.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны: