О, эта лечебная… смехойога!

Смехойога, или как она правильно называется – Хасья-йога представляет собой направление йоги, объединяющее дыхательные техники и смеховые упражнения. Изобретатель этого метода – индийский доктор Манада Катарья, заметивший, что после нескольких смешных анекдотов самочувствие его пациентов значительно улучшается.

В мире существует более 6000 клубов смехотерапии, только в США их около 400. Это говорит о том, что смехойога становится все популярнее. Благодаря таким тренировкам можно научиться относиться ко всему с юмором и не принимать близко к сердцу.

Почему смехойога полезна, или в чем же польза смеха

Итак, благодаря смехо-тренировкам можно:

• стать привлекательнее
• похудеть
• улучшить иммунитет
• нормализовать артериальное давление (благодаря увеличению скорости выдыхаемого воздуха проветривание дыхательных путей происходит быстрее, в кровь поступает больше эндорфинов и меньше холестерина)
• победить стресс
• увеличить продуктивность работы
• поднять уровень креативности
• укрепить отношения с любимым человеком и друзьями

Очевидно — чем чаще и больше вы будете смеяться, темположительней это скажется на вашем здоровье!

Как научиться смеяться

Смех — это своеобразная дыхательная тренировка: здесь прослеживается явная польза для сердца, диафрагмы, легких, и т.д. Вы должны понять, что вам не нужен какой-то повод для смеха – просто смейтесь как можно чаще! Начинайте с улыбки, улыбайтесь почаще, например, когда вы читаете или работаете. Тогда улыбка станет вашим постоянным выражением лица. А от улыбки перейти к смеху гораздо проще!

Упражнения для занятия смехойогой:

1. Совершите хлопки ладошками около сердечной чакры.

• Напрягите мышцы на животе и посмейтесь «хо-хо-хо»
• Напрягите мышцы груди и посмейтесь «ха-ха-ха»
• Чередуйте напряжение мышц живота и груди и смеха.

2. Сложите руки на голове.

• Смейтесь про себя «хе-хе-хе».
• Теперь передвиньте руки на грудь и громко произнесите «ха-ха-ха»
• Далее опустите руки на живот и прокричите «хо-хо-хо»
• Напрягите ноги и начните стучать по полу, при этом произносите «ху-ху-ху»

3. Наклонитесь по ближе к полу, сосредоточите взгляд на полу и опустите руки, после чего поднимите их в вверх и прокричите «ха-ха-ха». Повторяйте несколько раз.
4. Смейтесь приветливо. В то время, когда в вашей группе вас окружают люди смотрите на них и смейтесь, до тех пор когда они не почувствуют себя более счастливыми.
5. Поднимите руки вверх, напрягите грудные мышцы и смейтесь на протяжении минуты «ха-ха-ха».
6. Читайте мантру про себя: «Пусть все живые существа будут счастливы. Пусть весь мир состоит из смеха».
7. После окончания занятия по смехойоге исполните мантру «ОМ» в течении одной минуты.

Чтобы уменьшать влияние на свою жизнь негатива, не смотрите новости, не читайте газеты и не слушайте радиопередачи. Вряд ли информация про убийства и ограбления сделает вас счастливее. Лучше начинайте день с анекдотов. Сравните свое настроение после просмотра новостей и юмористической передачи. Ну как, чувствуете разницу?

Такая регулярная тренировка, как смехойога, при уделении этому 10-15 минут каждый день очень быстро изменит вашу жизнь к лучшему! А вы пробовали хасья-йогу, и если да, поделитесь с нами, пожалуйста, своим опытом в комментариях к данной статье!