О, эта лечебная… смехойога!

что такое смехойога Смехойога, или как она правильно называется – Хасья-йога представляет собой направление йоги, объединяющее дыхательные техники и смеховые упражнения. Изобретатель этого метода – индийский доктор Манада Катарья, заметивший, что после нескольких смешных анекдотов самочувствие его пациентов значительно улучшается.

В мире существует более 6000 клубов смехотерапии, только в США их около 400. Это говорит о том, что смехойога становится все популярнее. Благодаря таким тренировкам можно научиться относиться ко всему с юмором и не принимать близко к сердцу.

Почему смехойога полезна, или в чем же польза смеха

Итак, благодаря смехо-тренировкам можно:

  • стать привлекательнее
  • похудеть
  • улучшить иммунитет
  • нормализовать артериальное давление (благодаря увеличению скорости выдыхаемого воздуха проветривание дыхательных путей происходит быстрее, в кровь поступает больше эндорфинов и меньше холестерина)
  • победить стресс
  • увеличить продуктивность работы
  • поднять уровень креативности
  • укрепить отношения с любимым человеком и друзьями

Очевидно — чем чаще и больше вы будете смеяться, темположительней это скажется на вашем здоровье!

Как научиться смеяться

Смех — это своеобразная дыхательная тренировка: здесь прослеживается явная польза для сердца, диафрагмы, легких, и т.д. Вы должны понять, что вам не нужен какой-то повод для смеха – просто смейтесь как можно чаще! Начинайте с улыбки, улыбайтесь почаще, например, когда вы читаете или работаете. Тогда улыбка станет вашим постоянным выражением лица. А от улыбки перейти к смеху гораздо проще!

Упражнения для занятия смехойогой:

  1. Совершите хлопки ладошками около сердечной чакры.
  • занятия по смехойогеНапрягите мышцы на животе и посмейтесь «хо-хо-хо»
  • Напрягите мышцы груди и посмейтесь «ха-ха-ха»
  • Чередуйте напряжение мышц живота и груди и смеха.
  1. Сложите руки на голове.
  • Смейтесь про себя «хе-хе-хе».
  • Теперь передвиньте руки на грудь и громко произнесите «ха-ха-ха»
  • Далее опустите руки на живот и прокричите «хо-хо-хо»
  • Напрягите ноги и начните стучать по полу, при этом произносите «ху-ху-ху»
  1. Наклонитесь по ближе к полу, сосредоточите взгляд на полу и опустите руки, после чего поднимите их в вверх и прокричите «ха-ха-ха». Повторяйте несколько раз.
  2. Смейтесь приветливо. В то время, когда в вашей группе вас окружают люди смотрите на них и смейтесь, до тех пор когда они не почувствуют себя более счастливыми.
  3. Поднимите руки вверх, напрягите грудные мышцы и смейтесь на протяжении минуты «ха-ха-ха».
  4. Читайте мантру про себя: «Пусть все живые существа будут счастливы. Пусть весь мир состоит из смеха».
  5. После окончания занятия по смехойоге исполните мантру «ОМ» в течении одной минуты.

эффект смехойогаЧтобы уменьшать влияние на свою жизнь негатива, не смотрите новости, не читайте газеты и не слушайте радиопередачи. Вряд ли информация про убийства и ограбления сделает вас счастливее. Лучше начинайте день с анекдотов. Сравните свое настроение после просмотра новостей и юмористической передачи. Ну как, чувствуете разницу?

Такая регулярная тренировка, как смехойога, при уделении этому 10-15 минут каждый день очень быстро изменит вашу жизнь к лучшему! А вы пробовали хасья-йогу, и если да, поделитесь с нами, пожалуйста, своим опытом в комментариях к данной статье!



Комментарии (1)

  1. Всегда считала, что йога — это умение расслабиться, удержать равновесие. А оказывается еще и смехойога существует. Замечательное открытие! В планах занятия йогой, думаю начну именно с такого комплекса упражнений.

Комментировать