• Поиск на сайте

  • Меню сайта

  • Рекомендуемый контент

  • Комментарии от:

  • Как избегать и побеждать стрессовые ситуации

    избежать стрессовКрутясь как белка в колесе, улучшая свое благосостояние, человек обязательно встречает какие-то трудности.

    Даже сам темп наших активных действий может в итоге спровоцировать стрессовые ситуации, так как любое внешнее давление способно вызвать состояние физиологической и психологической напряженности у человека.

    Наша жизнь заставляет нас все время что-то делать, куда-то бежать, не давая порой даже времени на нормальный отдых.

    А недосыпание, быстрые перекусы на ходу, а то и на бегу, конфликты в коллективе, неприятности с начальством, проблемы с бизнесом постоянно оставляют свои последствия в виде изношенных нервов и попусту растраченной жизненной энергии.

    Если же не давать своего организму нормально отдохнуть, работать постоянно на износ, то в итоге этого и можно добиться: наш организм физически и морально быстро изнашиваются и любые стрессовые ситуации нас окончательно выбивают из колеи.

    Конечно, избежать таких ситуаций полностью у вас вряд ли получится, потому что в жизни не все зависит от нас самих, а жить других по своим правилам не заставишь.

    Но мы можем минимизировать возможности для их наступления, ведя более правильный «антистрессовый» образ жизни.

    Первое правило профилактики стресса – полноценный отдых, как для уставшей физической оболочки, так и для нашей измотанной души. Отдыхать необходимо полноценно.

    Ночью следует обязательно высыпаться, а днем, если чувствуете сильную усталость, нужно устраивать хотя бы разгрузочные пятиминутные перерывы. Ну и конечно, в неделе должен быть минимум один выходной, а в году – непременно присутствовать отпуск.

    Если вы хотите избежать стрессов, то можно запомнить несколько простых вещей:

    — всегда и везде следует быть готовым к любым возможным трудностям, но при этом помнить, что выход есть всегда, при чем, их может сразу несколько, только нужно правильно его искать;

    — стараться избегать конфликтных и провокационных ситуаций, особенно если у вас есть склонности к излишним проявлениям эмоций;

    — уметь находить компромисс в случае столкновения интересов, не всегда бывает правильно стремление идти до конца: нужно уметь и вовремя остановиться;

    — внимательно относится ко всему происходящему с вами: анализировать и делать определенные выводы;

    — не требовать слишком много от других, не брать непосильный груз на себя и не надеяться постоянно на кого-то;

    — думая о других, никогда не забывать про себя.

    Если же стрессовая ситуация уже возникла, то не нужно паниковать, тщетно ища из нее выход и ругая все на свете, это делу не поможет.

    Стресс вызывается нервным переутомлением и невозможностью организма нормально среагировать на внешние условия, поэтому первым делом следует успокоиться, прийти в себя, перестать лихорадочно обдумывать ситуацию, а попытаться, наоборот, отделиться от нее.

    В некоторых случаях не мешает попить успокаивающих настоек и отваров, потому что перенапряженная нервная система самостоятельно не может стабилизироваться и в этих случаях требуется помощь извне.

    И только после того, как вы сможете спокойно смотреть на ситуацию, можно начинать ее обдумывать и принимать какие-то решения. Главное — запомнить, что многое в этой жизни поддается логическому осмыслению, а там где логика бессильна можно полагаться на интуицию.

    Чтобы нормально реагировать на стрессовые ситуации, необходимо обладать самоконтролем, который, в свою очередь, поможет вам взять верх над любой проблемой.

    Если же проблема вызывает у вас сильный психологический дискомфорт – не стоит пренебрегать посторонней помощью. Возможно, вы просто не замечаете очевидного решения, а постороннее мнение поможет вам быстрее сориентироваться.

    Эти статьи блога Вам должны быть интересны:



    Комментарии (1)

    1. Мой муж ужасный трудоголик. Эта «ужасность» выражается в том, что он не позволяет хоть иногда устраивать себе выходные дни. Совсем замучилась с ним, убеждая, что надо обязательно отдыхать.

    Комментировать