Как побороть боязнь публичных выступлений

Страшитесь выступать публично? Не вы один. Боязнь публичных выступлений – главный страх у огромного количества людей. Но этого не избежать, и начинаются испытания уже в школе, а после – и в ВУЗе.

Умение выступать перед людьми остро необходимо во множестве видов деятельности. От того, насколько хорошо Вы держитесь перед аудиторией, зависит Ваш успех, скорость продвижения по карьерной лестнице и размер дохода.

Почему побороть боязнь публичных выступлений так важно

Когда Вы обращаетесь с просьбой о повышении зарплаты к начальнику, Ваш голос должен быть ровным и уверенным. Малейшая дрожь в тоне голоса – и на прибавку можно не рассчитывать.

Победить страх можно осознанием того, что речь, которую Вы вещаете, принесет пользу хотя бы одному слушателю. Уже только это заряжает уверенностью и снимает напряжение ситуации.

Как преодолеть опасения, связанные с выступлением перед людьми

Стоит спланировать ключевые моменты Вашего доклада, о которых Вы хотите упомянуть. Составление такого краткого плана – решающий фактор успешного выступления.

Обдумайте свою речь с точки зрения следующих моментов:

1. Какая цель Вашего спича?
2. Из каких людей будет состоять Ваша аудитория, кто они, чем «дышат»?
3. Какую пользу получат те, кто Вас будет слушать?
4. Какие главные моменты Вы хотите высветить перед каждым слушателем?
5. Какими смешными историями или подходящими теме анекдотами Вы можете разбавить речь для удержания живого внимания аудитории?
6. Понадобятся ли Вам какие-либо наглядные материалы?

Сосредоточьте внимание на состоянии души

То, насколько уверенно будет звучать Ваша речь, полностью зависит от эмоционального состояния и здоровья. Скорее всего, каждому приходилось встречать лекторов, которые перед выступлением нервно теребят свои записи, а в докладе использует одинаковые слова, еще более от этого переживая.

Чтобы такого не произошло с Вами, за 10 минут до начала уделите внимание себе, сконцентрируйтесь, и мысленно отрепетируйте вступление.

Несколько моментов, которые помогут Вам:

• посмотрите мотивирующий видеоролик;
• позвоните любимому человеку и поговорите с ним;
• представьте себе результат, которого хотите добиться;
• прослушайте приятную музыку.

Взаимодействуйте со слушателями

Спросите себя: что может произойти самое плохое?

Вам могут задать сложный вопрос, или кто-то будет невнимательно Вас слушать. Но нужно смириться, что все это является неотъемлемой частью любого выступления. И не разрешайте таким мелочам вывести Вас из равновесия.

Возникшие проблемы или вопросы отражают то, насколько Вы реально взаимодействуете с аудиторией.

Если кто-то спросит Вас, а Вы не будете уверены в том, что можете ответить достоверно, скажите, что Вы уточните информацию и расскажете об этом позже, и уже лично задавшему вопрос человеку.

Наиболее важный этап – начало выступления. Слушатели надеются, что информация, которой они будут внимать, захватит их и будет представлять интерес. Разумная доля юмора на этапе вступления будет весьма уместна.

Однако, следует помнить, что остроты и смешинки – это приправа рассказа, но не сама еда. Вы должны огласить главные идеи выступления или приоткрыть тайну некоторых «фишек» из темы повествования.

Те анекдоты, которыми Вы планируете разнообразить выступление, записывайте на маленьких карточках, в которые Вы сможете быстро заглянуть и вспомнить, если вдруг забыли что-то. Это снимет напряжение.

Пока говорите, старайтесь поддерживать с Вашими слушателями зрительный контакт, не смотрите в сторону или вверх. Так Ваша беседа будет казаться экспромтом и будет естественно течь от одного пункта к другому. А все написанные предложения обычно бывают чересчур длинными и сложными.

Чтобы не допустить неловких пауз «Э-э-э», «Ммм» и т.д., время от времени умышленно останавливайте рассказ, делая короткие своевременные паузы. Так Вы соберетесь с духом и сможете более спокойно продолжить доклад.

Вовлекайте людей в действо, задавайте вопросы, на которые может ответить каждый слушатель, или просите поднять руки. Спрашивайте, все ли понятно.

Очень помогает преодолеть страх, если отыскать в зале двух приятных Вам людей и при рассказе больше всего смотреть на них и обращаться именно к ним. Разговаривайте с ними, как будто с давними приятелями. И боязнь публичных выступлений испарится.

По окончании доклада непременно поблагодарите Вашу аудиторию.

Не стоит кого-то копировать, будьте сами собой

Те ораторы, которые считаются лучшими, добавляют долю своей личности во все, чем занимаются.

Не стоит имитировать кого-то и перенимать какие-то манеры разговора. Лучше будет, если Вы проявите свои личные качества, по которым Вас запомнят и в будущем будут отделять от других.

Говорите с наибольшей страстью, на которую Вы способны. Не стоит делать ставку исключительно на юморе, никто не ждет от Вас клоунады. Просто будьте естественны.

И знайте, что даже самые бывалые ораторы переживают перед своими выступлениями. Некоторое количество тревоги даже считается нормальным и желательным, поскольку выброшенный этой эмоцией адреналин поможет улучшить Ваше выступление и одолеть страх публичных выступлений.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны: