Как избавиться от застенчивости?

Когда мы стесняемся, любой мало-мальски важный разговор становится настоящей пыткой. Застенчивость очень сильно мешает, и в рабочих ситуациях, и в личных отношениях. Стеснение ? это реальная проблема очень многих людей. Попробуем же разобраться, как избавиться от застенчивости.

Откуда растут ноги у застенчивости?

Мы боимся, что кто-то важный, успешный, тот, кого мы считаем лучше себя, увидит нас настоящим. То есть здесь объединяется в себе страх раскрыть себя с боязнью оказаться хуже, чем о нас могут подумать.

Корни застенчивости берут свое начало из детских впечатлений, особенностей воспитания и  негативных воспоминаний.

Здесь максимально прикладывают руку родители, которые твердят нам с детства о безответственности, бабушки, запрещающие носить облегающую одежду, сверстники, обозвавшие тощим или жирным.

Кто-то имел позорный опыт выступления перед публикой или попал в неловкое положение перед людьми, мнение которых считал очень важным.

Даже один раз пережив подобную ситуацию, можно сделать обобщенные неверные выводы о себе и на всю жизнь заработать комплекс неполноценности, который будет отравлять Ваш жизненный путь.

Эффективное упражнение от застенчивости

Определитесь с тем качеством, которое, как Вам кажется, у Вас не развито или которое Вы хотите скрыть.

К примеру, Вы подозреваете, что Вы не так уж умны. Дайте себе ответ на вопрос: каким образом это проявляется? Вы говорите полную чушь, или, беседуя с человеком, отвечаете невпопад? Как выглядит Ваша глупость?

Следующий шаг – представьте себе, что Вы превратились в свою глупость. Попробуйте проявиться, как проявляется она, выпучивайте глаза, тупо пяльтесь на мнимого собеседника, прерывайте его на полуслове. Попробуйте прожить и ощутить, как чувствовала бы себя Ваша глупость, всем телом и разумом.

Теперь представьте себя животным, которое, на Ваш взгляд, воплощает в себе проявление глупости. Может это ужимистая обезьяна, прыгающая по деревьям, или курлыкающий голубь, бесцельно бродящий по траве и тупо смотрящий перед собой? Поиграйте, как будто Вы и есть это самое животное, побудьте ним.

Найдите силу, которая скрывается за недостатками

Затем подумайте, в чем проявляется сила этого животного. Например, голуби умеют летать, они свободны. Представьте себя голубем, парящим высоко над землей. Посмотрите с высоты этого полета на тех, кто относится к Вам, как глупой птице, и остался внизу.

Или шимпанзе – ловкое, цепкое, хваткое, хитрое животное. Она не упустит своего, не останется ни с чем. Может шимпанзе и выглядят глупо по мнению некоторых, но уровень интеллекта некоторых из них достигает 90 балов по шкале IQ-теста. Так что внешность может быть обманчива, что на руку тем, кто своей кажущейся глупостью может проложить себе дорогу в таких дебрях, где и не снилось самым умным.

Это очень полезное упражнение. Повторяйте его каждый раз, когда Вам предстоит ситуация, в которой Вы можете стесняться.

Данная психологическая техника призвана позволить Вам полюбить себя не только за достоинства, но и научить Вас раскрывать в себе силу Ваших слабых сторон, буквально превращая Ваши недостатки в ресурсы, из которых Вы сможете черпать силу, покой и уверенность в себе.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны: