• Поиск на сайте

  • Меню сайта

  • Рекомендуемый контент

  • Комментарии от:

  • Полное дыхание – энергетическое чудо-топливо

    Полное дыхание – настоящее чудо, питающее силойПочти каждый современный человек, живя в рамках бешеного графика, испытывает хронический дефицит жизненных сил.

    Даже если конкретная личность согласно общественным нормам считается образцом для подражания, энергия, поднимающая с постели каждое утро, рано или поздно начинает иссякать, и ее нельзя поддержать лишь творческим запалом или природным оптимизмом.

    Энтузиазм – движущая сила, которая как парабола – то растет, то уходит в глухой минус.

    Если Вы хоть раз столкнулись в своей жизни с беспричинной апатией, отсутствием желания жить и недостатком сил для элементарных ежедневных действий – попробуйте мощный способ наполнения Вашего организма жизненной силой, который называется йогами «полное дыхание».

    Легкие имеют в своем строении три так называемых «доли» — верхнюю, среднюю и нижнюю. Ежедневно легкими совершается около 23 тысяч вдохов и выдохов.

    «Полное дыхание» представляет собой вдох поочередно всеми долями легких, начиная с нижней, переходя в среднюю, и заканчивая верхней легочной долей.

    Чем отличается обычное глубокое дыхание от «полного дыхания»? Тем, что глубокое дыхание не акцентирует внимание на определенной части легких, поставляя в них воздух по критерию «чем больше, тем лучше», что вовсе не является залогом успеха в накоплении жизненной силы.

    Дыша по принципу глубокого дыхания, мы не заботимся вопросом, дополучила ли кислорода каждая часть легкого, все ли клетки легких поучаствовали в дыхательном цикле «вдоха-выдоха».

    Именно поэтому данный метод является скорее способствующим совсем не накоплению, а в большей мере – растрате жизненной энергии.

    Обычное дыхание среднестатистического человека не является полным, поскольку в нем задействована лишь одна доля легких, или максимум две, и те – очень поверхностно. Клетки легких, которые не принимают участия в дыхательном процессе, становятся вялыми и бессильными, похожими на мышцы без тренировки.

    Полное дыхание – настоящее чудо, питающее энергией

    «Полное дыхание» представляет особую технику вдоха, при использовании которой в дыхании последовательно принимает участие каждая доля легких. Это происходит так:

    Вдох – счет раз, два – впускаете воздух в нижнюю часть легких, поднимая мышцы в районе живота. Работает нижняя доля.

    Продолжение вдоха – счет  три-четыре – постепенно втягивая живот, открываете среднюю долю легких в районе диафрагмы, солнечного сплетения и средней части грудной клетки, впуская в них воздух.

    Окончание вдоха – счет пять-шесть – открываете доступ воздуху в верхнюю часть грудной клетки до самого горла, полностью заполняя легкие, и втягиваете при этом мышцы живота. Работают все доли легких.

    Далее за полным вдохом следует задержка дыхания, после которой можно сделать выдох в обратной последовательности участия долей легких, начиная выпускать воздух из верхней, затем средней, и после – нижней доли.

    Очень важный аспект — «полное дыхание» должно быть ритмичным. Ритм счета должен в обязательном порядке соответствовать сердечному ритму, иначе эффективность данное упражнение теряет.

    Ритм полного дыхания выглядит так:

    Вдох – счет раз-два-три-четыре-пять-шесть;

    Пауза (задержка дыхания) – счет раз-два-три;

    Выдох – счет раз-два-три-четыре-пять-шесть;

    Пауза (задержка дыхания) – раз-два-три.

    Если продолжительность вдоха в 6 счетов дается Вам с трудом, Схема счета Вдох — 6, Задержка – 3, Выдох – 6, Задержка – 3 может меняться на Вдох — 4, Задержка – 2, Выдох – 4, Задержка – 2.

    Если же наоборот, Вы чувствуете в себе силы вдыхать и выдыхать, а также задерживать дыхание дольше – это просто замечательно. Чем большие промежутки вдоха, задержки и выдоха, тем лучше. Главное, чтобы счет, сопровождающий задержки дыхания всегда был в два раза меньше, чем вдох/выдох.

    Также, при возникновении трудностей в выдерживании пауз между вдохами и выдохами на первых порах паузу после выдоха можно исключить, и по мере повторения тренировок снова пытаться задерживать дыхание.

    Дышать «полным дыханием» можно в любом месте и в любое время, когда Вы начинает остро ощущать нехватку жизненной энергии, а также в качестве ежедневных упражнений для накопления сил.

    Начинать нужно с двух-трех подходов, а использовать можно при наличии тренировки при любом удобном случае.

    Как проявляется физика «полного дыхания»? Все гениальное, как всегда, очень просто.

    Участие всех долей легких обеспечивает гораздо больший объем поступающего воздуха в организм. Кислорода, соответственно все органы начинают тоже получать в увеличенном количестве, что дает им возможность лучше и слаженней работать. Налаживается нормальная, здоровая скорость метаболизма, то есть рождения новых, отмирания старых клеток и обмена веществ в них.

    Также, регулярные дыхательные упражнения по технике «полного дыхания» йогов обеспечивают мощнейший массажный эффект органов, которые расположены в непосредственной близости к легким, что повышает их тонус и упругость, улучшает эластичность их тканей, что в конечном итоге, самым благотворным образом сказывается на их функционировании.

    О поистине чудесной эффективности метода «полного дыхания» можно судить, даже единожды попробовав. Не теряйте такой замечательной возможности использовать совершенно бесплатно доступный каждому инструмент для пополнения своего тела реальным жизненным топливом.

    Эти статьи блога Вам должны быть интересны:

    Комментировать