Полное дыхание – энергетическое чудо-топливо

Почти каждый современный человек, живя в рамках бешеного графика, испытывает хронический дефицит жизненных сил.

Даже если конкретная личность согласно общественным нормам считается образцом для подражания, энергия, поднимающая с постели каждое утро, рано или поздно начинает иссякать, и ее нельзя поддержать лишь творческим запалом или природным оптимизмом.

Энтузиазм – движущая сила, которая как парабола – то растет, то уходит в глухой минус.

Если Вы хоть раз столкнулись в своей жизни с беспричинной апатией, отсутствием желания жить и недостатком сил для элементарных ежедневных действий – попробуйте мощный способ наполнения Вашего организма жизненной силой, который называется йогами «полное дыхание».

Легкие имеют в своем строении три так называемых «доли» — верхнюю, среднюю и нижнюю. Ежедневно легкими совершается около 23 тысяч вдохов и выдохов.

«Полное дыхание» представляет собой вдох поочередно всеми долями легких, начиная с нижней, переходя в среднюю, и заканчивая верхней легочной долей.

Чем отличается обычное глубокое дыхание от «полного дыхания»? Тем, что глубокое дыхание не акцентирует внимание на определенной части легких, поставляя в них воздух по критерию «чем больше, тем лучше», что вовсе не является залогом успеха в накоплении жизненной силы.

Дыша по принципу глубокого дыхания, мы не заботимся вопросом, дополучила ли кислорода каждая часть легкого, все ли клетки легких поучаствовали в дыхательном цикле «вдоха-выдоха».

Именно поэтому данный метод является скорее способствующим совсем не накоплению, а в большей мере – растрате жизненной энергии.

Обычное дыхание среднестатистического человека не является полным, поскольку в нем задействована лишь одна доля легких, или максимум две, и те – очень поверхностно. Клетки легких, которые не принимают участия в дыхательном процессе, становятся вялыми и бессильными, похожими на мышцы без тренировки.

«Полное дыхание» представляет особую технику вдоха, при использовании которой в дыхании последовательно принимает участие каждая доля легких. Это происходит так:

Вдох – счет раз, два – впускаете воздух в нижнюю часть легких, поднимая мышцы в районе живота. Работает нижняя доля.

Продолжение вдоха – счет  три-четыре – постепенно втягивая живот, открываете среднюю долю легких в районе диафрагмы, солнечного сплетения и средней части грудной клетки, впуская в них воздух.

Окончание вдоха – счет пять-шесть – открываете доступ воздуху в верхнюю часть грудной клетки до самого горла, полностью заполняя легкие, и втягиваете при этом мышцы живота. Работают все доли легких.

Далее за полным вдохом следует задержка дыхания, после которой можно сделать выдох в обратной последовательности участия долей легких, начиная выпускать воздух из верхней, затем средней, и после – нижней доли.

Очень важный аспект — «полное дыхание» должно быть ритмичным. Ритм счета должен в обязательном порядке соответствовать сердечному ритму, иначе эффективность данное упражнение теряет.

Ритм полного дыхания выглядит так:

Вдох – счет раз-два-три-четыре-пять-шесть;

Пауза (задержка дыхания) – счет раз-два-три;

Выдох – счет раз-два-три-четыре-пять-шесть;

Пауза (задержка дыхания) – раз-два-три.

Если продолжительность вдоха в 6 счетов дается Вам с трудом, Схема счета Вдох — 6, Задержка – 3, Выдох – 6, Задержка – 3 может меняться на Вдох — 4, Задержка – 2, Выдох – 4, Задержка – 2.

Если же наоборот, Вы чувствуете в себе силы вдыхать и выдыхать, а также задерживать дыхание дольше – это просто замечательно. Чем большие промежутки вдоха, задержки и выдоха, тем лучше. Главное, чтобы счет, сопровождающий задержки дыхания всегда был в два раза меньше, чем вдох/выдох.

Также, при возникновении трудностей в выдерживании пауз между вдохами и выдохами на первых порах паузу после выдоха можно исключить, и по мере повторения тренировок снова пытаться задерживать дыхание.

Дышать «полным дыханием» можно в любом месте и в любое время, когда Вы начинает остро ощущать нехватку жизненной энергии, а также в качестве ежедневных упражнений для накопления сил.

Начинать нужно с двух-трех подходов, а использовать можно при наличии тренировки при любом удобном случае.

Как проявляется физика «полного дыхания»? Все гениальное, как всегда, очень просто.

Участие всех долей легких обеспечивает гораздо больший объем поступающего воздуха в организм. Кислорода, соответственно все органы начинают тоже получать в увеличенном количестве, что дает им возможность лучше и слаженней работать. Налаживается нормальная, здоровая скорость метаболизма, то есть рождения новых, отмирания старых клеток и обмена веществ в них.

Также, регулярные дыхательные упражнения по технике «полного дыхания» йогов обеспечивают мощнейший массажный эффект органов, которые расположены в непосредственной близости к легким, что повышает их тонус и упругость, улучшает эластичность их тканей, что в конечном итоге, самым благотворным образом сказывается на их функционировании.

О поистине чудесной эффективности метода «полного дыхания» можно судить, даже единожды попробовав. Не теряйте такой замечательной возможности использовать совершенно бесплатно доступный каждому инструмент для пополнения своего тела реальным жизненным топливом.