Эмоциональное напряжение, как с ним бороться

Человек – это не просто физическое тело, умеющее думать, это еще и сосуд наполненный переживаниями, ощущениями и эмоциями.

Мы подвержены моральным нагрузкам еще больше, чем физическим, в связи с этим и возникает эмоциональное напряжение, а вслед за ним – дискомфорт и полная апатия.

Но, не стоит забывать, что каждая осознанная личность способна управлять своими эмоциями и настроением, стоит лишь захотеть и спокойно подойти к делу.

В бешеном ритме жизни, мы часто не отдаем себе отчет, почему в нас накопилось столько негативных эмоций, почему нас все раздражает и, почему сил уже ни на что нет. Стоит остановиться, сделать глубокий вдох и разобраться в себе и своих эмоциях.

Дайте себе время, и все станет на свои места.

Очень важно определить негативные факторы, которые приводят нас к чрезмерному эмоциональному напряжению. С помощью позитивного мышления попробуйте изменить свое отношение к ним, посмотреть на все с другой стороны.

Пытайтесь заканчивать ситуации, учитесь отслеживать незаконченные дела. Незавершенные дела или нерешенные проблемы вызывают неосознанный дискомфорт, который накапливается и рано или поздно дает о себе знать.

Многие из нас ставят перед собой чрезмерные недостижимые цели. Если человек не может достичь их, то часто возникает чувство неспособности и несоответствия, независимо от того насколько хорошо мы сделали что-либо.

Ставьте перед собой достижимые цели, все необходимо делать постепенно и по силам. Москва, как говорится, не сразу строилась.

Будьте позитивной личностью, избегайте критики других людей, учитесь хвалить окружающих и сосредоточьтесь на собственных положительных качествах. Считайте свои удачи.

На каждую сегодняшнюю неудачу, вероятно, найдется намного больше случаев, когда Вам повезло. Воспоминание об удачной ситуации уменьшит Ваше раздражение, когда что-то произойдет не так, как бы Вы хотели.

Учитесь терпеть и прощать. Нетерпимость приводит к фрустрации и гневу. Прощайте и забывайте, сделав правильные выводы. Примите тот факт, что люди вокруг и мир, в котором мы живем — несовершенны.

Верьте в то, что большинство людей пытается делать все настолько хорошо, насколько может.

Наверное, нет человека, который бы не убедился на практике в деструктивном влиянии, которое оказывает на его душевное состояние эмоциональное напряжение.

Помимо того, что напряжение, вызванное именно эмоциями, полностью блокирует мозг и не дает нормально соображать, оно еще и может нанести огромный урон Вашему здоровью.

Поэтому учитесь расслабляться, применяйте специальные методики и упражнения. Для этого подойдет расслабляющая классическая или инструментальная музыка, или легкий комедийный фильм.

Великолепным оружием, разбивающим мощный щит напряжения, являются медитации. Не так сложно освоить эту науку – нужно сесть в удобное положение, закрыть глаза, ровно дышать, и постараться изгнать из головы абсолютно все мысли.

Может быть, это получится не с первого раза, и ненадолго, но начните с 2-5 минут, и постепенно Вы увеличите ее продолжительность. Когда Вы поймете, что медитация подошла к концу, глубоко вдохните и выдохните, откройте глаза, улыбнитесь себе спокойной улыбкой, и скажите «У меня все хорошо, и я имею достаточно сил, чтобы достичь всех своих целей».

Это уже аутотренинг, который еще никогда никого не подводил, ведь когда Вы произносите что-то вслух, Вы уже в это начинаете верить.

Отлично поможет расслабиться дыхательная зарядка. Даже несколько глубоких вдохов и выдохов помогут скоординировать свои чувства. Помните упражнение «Ну-ка, посчитай до 10?» Здесь – эффект аналогичный.

Можно также выполнять упражнения с задержкой дыхания. То есть, вдох-задержка-выдох, и снова. Или – вдох-задержка-выдох-задержка. Такие нехитрые упражнения, несмотря на свою простоту, весьма и весьма эффективны.

Стоит лишь один раз попробовать, чтобы в этом убедиться.

Немаловажно не забывать отдыхать. Устраивайте себе пятиминутные разминки, если у Вас сидячая деятельность, прогуливайтесь на свежем воздухе, разминайте конечности. Организм не простит Вам, если Вы не дадите ему возможности восполнить силы.

Бодрый и отдохнувший человек работает с гораздо большей отдачей, чем уставший и невыспавшийся. Где уж тут взяться хорошему настроению и рвению к достижению новых вершин? Поэтому никогда не скидывайте со счетов заботу о себе и своем здоровье.

Заставьте эмоции работать на Вас, а не против Вас. Овладейте главным умением – превращать негативные события в позитивные. Стоит думать про позитивные моменты, которые можно извлечь из большинства эмоциональных ситуаций.

Помните, что изменяя отношение к чему-либо, Вы изменяете свою реакцию на то, что происходит, а по прошествии времени, Вы обязательно убедитесь, что все, что с Вами произошло – действительно, к лучшему.