• Поиск на сайте

  • Меню сайта

  • Рекомендуемый контент

  • Комментарии от:

  • Концентрировать внимание на самом важном

    Внимательность и концентрацияОдним из постулатов успешности является умение концентрировать внимание – то есть сосредотачивать усилия на конкретной цели (главных задачах).

    Это позволяет не отвлекаться на второстепенные факторы и целенаправленно двигаться вперед.

    Многие люди, к сожалению, не умеют этого делать или наивно полагают, что чем больше они дел будут выполнять одновременно, тем выше будет их продуктивность.

    Но это большое заблуждение. Конечно, многим на ум приходят воспоминания о великом Цезаре, который славился своей универсальной многозадачностью, виртуозно выполняя несколько дел одновременно.

    Но ведь на то он и римский император, чтобы ему приписывались разные чудесные особенности, а вот реальная полезность подобного времяпровождения Цезаря досконально неизвестна. Поэтому это так и останется под завесой тайны.

    На самом же деле мозг и психика человека устроены таким образом, что эффективно мы можем выполнять только одно дело.

    А чем больше пунктов мы выбираем для сосредоточения усилий, тем меньше результативность. Поэтому необходимо умение концентрировать внимание на основной проблеме, главной цели, оперативной задаче.

    Все остальное отводится на второй план и принимается во внимание только после решения первостепенных заданий.

    Представьте ситуацию: вы бизнесмен и решили повысить эффективность своей деятельности, навалив на себя кучу работы.

    Как то: переговоры с партнерами, разработка условий договора, планирование расширения производства, проверка финансовой отчетности.

    И все это вы будете выполнять одновременно. Что будет происходить у вас в голове в этот время? Как будет поступать туда информация?

    Все правильно, поступающие сведения превратятся в итоге в информационный винегрет, и вы забудете, что, куда и зачем нужно вписывать и говорить.

    Именно поэтому концентрировать внимание нужно только на основной цели, задаче, проблеме. Только тогда ее решение будет быстрым и эффективным.

    Кроме того, многозадачность только создает видимость экономии времени. В действительности же из-за спутанности мышления, тяжести восприятия огромного количества сведений, чередующихся с физической активностью, время, отведенное на выполнение каждого пункта в отдельности, только увеличивается.

    В любой социальной сфере, будь то бизнес или личная жизнь, многозадачность не приводит к положительным результатам, мешая нам вовремя выполнить оперативные действия, отвлекая (рассеивая) внимание.

    Поэтому, как только вы начнете концентрировать внимание на основном, отодвигая на задний план все остальное, продуктивность ваших действий сразу же возрастет.

    Научиться концентрировать внимание несложно: достаточно выбрать одну основную цель и сосредоточить все усилия на ней. Помогают концентрации внимания различные логические игры, требующие внимательности.

    Даже если вам не интересен объект изучения, вы должны заставлять себя, убеждая в необходимости, полезности этого занятия. В любом занятии можно найти свои плюсы, сконцентрируйтесь на них.

    Отыщите какую-нибудь сторону дела, которая может привлечь ваш интерес, если оно изначально вам кажется скучным. Исключите внешние факторы, мешающие концентрации (посторонний шум, звуки, телевизор).

    Многих отвлекают от выполнения заданий постоянные телефонные звонки, СМС, сообщения из социальных сетей. На время выполнения важной работы отключите все мобильные устройства, не заходите в социальные сети, на посторонние сайты, содержание которых не связано с вашим делом.

    Когда вы перестанете отвлекаться на несущественное, вы сможете легко концентрировать внимание на главном.

    Эти статьи блога Вам должны быть интересны:



    Комментарии (1)

    1. Андрей:

      >>А чем больше пунктов мы выбираем для сосредоточения усилий, тем меньше результативность. Поэтому необходимо умение концентрировать внимание на основной проблеме, главной цели, оперативной задаче.

      Есть определенный оптимум для каждого человека в количестве дел, который он может делать одновременно.
      На самом деле не «одновременно», а по-переменно перключаясь с одного на другое, без потери информации об объекте в рабочей памяти.

      Людям с синдромом дефицита внимания тяжело сконцентрироваться на Одной проблеме. Поэтому им жизненно необходимо периодическое переключение между 2=мя или 3-мя задачами. В то же время, если задача их ОЧень интересует, то концентрация возникнет сама, а все прочее не будет восприниматься совсем.

      В статье, речь я так понимаю о том, как сконцентрироваться на деле, которое не очень интересно и нет внутренней мотивации на сосредоточении на ней.
      В этом случае, да, надо избавляться от всех внешних раздражителей. Но тут надо понимать, что если задача совсем не нравится, то через какое-то время возникнет ощущение скуки и дело либо пойдет очень медленно или не пойдет совсем. В этом случае небольшие взбадривания в виде смены внимания совсем не лишние.
      Дело еще в том, что если сделать электро-энцефалограмму мозга в момент сильной сосредоточенности на какой-то конкретной идее, то мы увидим пониженую (с точки зрения активности) работу мозга.
      Связано это с таким эффектом, как Латеральное торможение. Чтобы сконцентрироваться на чем-то, надо не только активировать нейронные цепи ответственные за данную идею, но и загасить активность всех остальных нейронных цепей. И на это требуется трат энергетических ресурсов организма. Именно поэтому продолжительная сосредоточенность на немотивированном объекте может порождать утомляемость и даже головную боль, поскольку организам тратит много энергии и стошается.
      Переключение внимания, в этом случае, на какую-то нейтральную область размышлений, растормаживает прочие нейронные сети и организм получает передышку.

    Комментировать