• Поиск на сайте

  • Меню сайта

  • Рекомендуемый контент

  • Комментарии от:

  • Почему так важно отдыхать?

    важное - отдыхФраза «Умеешь работать – умей и отдыхать» придумана не зря. Поскольку работа без отдыха – это прожигание жизненных сил, ведущее к полному истощению.

    В ценности отдыха никто не сомневается, однако – почему отдых настолько полезен, что он дает организму и почему настолько важно уметь отдыхать правильно?

    Подумаешь — отдых. Отдохну потом… когда-нибудь…

    Так многие думают, ущемляя себя в отдыхе. Тема на самом деле очень злободневная. Настоящим трудоголикам сложно отвлечься от любимого дела – работы. Да и тем, кто не любит свою работу, необходимо восстанавливать силы.

    Многие же просто считают себя недостойными отдыха и по этой причине даже ничего не планируют в своей жизни, загоняя себя в рамки ежедневной рутины и бесконечных дел.

    Формула лучшего для здоровья отпуска

    Советский слоган: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» не утратил своей актуальности и по сей день. И если все факторы присутствуют, то отдых обязательно удастся!

    Чем полезно солнце?

    Умеренное соприкосновение с ультрафиолетом очень полезно для здоровья. Чем? Благодаря пребыванию на солнце обмен веществ в организме значительно ускоряется. Лишний вес уходит без всяких усилий.

    Концентрация гемоглобина в крови увеличивается, а кожа и все органы лучше насыщаются кислородом.

    Под лучами солнца происходит выработка витамина D, наличие которого защищает тело человека от болезней суставов, простудных заболеваний и депрессии.

    Запомните! Получить свою дозу полезного солнечного излучения можно, всего лишь прогулявшись даже в тени по городскому парку. Вовсе нет необходимости ехать для этого к морю.

    Воздух и его польза для здоровья

    Сидеть в четырех стенах во время отпуска запрещается. Бледность офисного «планктона» вызвана сидением с утра до вечера в помещениях с закрытыми окнами, где один и тот же воздух бесконечно гоняется кондиционерами сотни раз в день. Все это вызывает застойные явления, гиподинамию, анемию и отечность.

    Свежий воздух, который Вы вдыхаете, гуляя по улицам, паркам или лесному массиву, способствует качественной доставке кислорода во все ткани и органы тела, помогает держать в тонусе сосуды, выравнивает состояние нервной системы и нормализует сон.

    То, чем Вам действительно стоит заняться на отдыхе – хорошенько выспаться. То есть, вставать не по будильнику, а когда проснетесь. Принимать пищу нужно в одно и то же время, и постараться не думать о работе и не нервничать.

    Отвлечься от мыслей о работе и преследующей Вас идее фикс: «как они там без меня» помогут новые впечатления. Музеи, путешествия, активный отдых – парашют, плавание, яхта, лодка, водные виды спорта. Выбор занятий огромен, можно сделать что-то, чего Вы не делали раньше, расширив зону комфорта и проведя таким образом тренинг себя самого на прочность.

    Мощь силы воды

    Возле любого водоема, будь то море, океан, озеро, обычная речка или даже небольшой пруд всегда легче дышится. Это происходит из-за повышенного уровня влажности. Водяная взвесь в воздухе утяжеляет и опускает вниз к земле аллергены, вирусы и микробы.

    Находясь на отдыхе, используйте любую возможность поплавать. Благодаря плаванию производится равномерная нагрузка на мышечный корсет, от упругости которого зависит качество удержания всех органов тела на своих местах. Кроме того, во время плавательных движений обмен веществ значительно ускоряется, что способствует быстрому похудению, а также и закаливанию. Регулярное плавание способно сформировать фигуру качественнее, чем специальные тренажеры.

    Ну-ка, быстро отдыхать!

    Зная теперь, от чего и какая польза, скорее вытягивайте себя из ежедневной рабочей круговерти и сделайте для себя приятное и полезное дело – отдохните! И не обязательно все и сразу. Даже полчаса отдыха сделают свое дело.

    Но помните, что при сильной длительной нагрузке коротких перерывов организму не будет достаточно. Поэтому хотя бы раз в год откладывайте все дела и – отдыхайте качественно, телом и душой, минимум неделю, и забудьте на это время обо всем остальном.

    Приятного Вам отдыха! Делитесь впечатлениями в комментариях.

    Комментировать