Эффективные методы самоконтроля в современном обществе

Часто нам мешает нормально существовать отсутствие самоконтроля.

Но это не безвыходная ситуация, потому что сегодня существуют различные методы самоконтроля, способные восстановить наше душевное равновесие.

Самоконтролем является осознание, оценка человеком собственных действий, состояний, поступков, психических процессов.

Самоконтроль предполагает наличие определенного эталона, выраженного представлениями, критериями о контролируемых действиях, состояниях. Появление, развитие самоконтроля обусловлено общественными требованиями к социальному поведению человека.

Любой самоконтроль имеет, в первую очередь, регулирующую функцию. Кроме того, он может быть способом волевой регуляции в стрессовых и конфликтных ситуациях.

Существующие методы самоконтроля позволяют анализировать события, в которых человек проявил недостаточно выдержки (самоконтроля). Устанавливаются причины, по которым это произошло. Во всех индивидуальных случаях они могут быть различными.

Причины могут быть связаны со стрессовыми, конфликтными ситуациями, или обусловлены пережитой когда-то человеком психологической травмой.

Используя различные методики, можно проводить такую психологическую работу, в результате которой у человека будет происходить формирование определенных навыков самоконтроля.

Со временем же самоконтроль станет приобретать характер привычной модели поведения, естественного состояния. Человек сможет брать на себя больше ответственности за собственные мысли, эмоции, действия, поступки, а также быть более уверенным в себе.

Эмоциональный самоконтроль приобретает в некоторых случаях формы внутреннего диалога человека с самим собой — людям, способным поддерживать его, знакомы вспышки эмоций, скверное настроение, но они могут подавлять их или игнорировать.

В общественном транспорте, других публичных местах, где присутствует скопление людей, нередко случается сталкиваться с человеческими пороками: наглостью, грубостью, откровенным хамством, проявлениями агрессии.

Импульсивные люди, поддаваясь эмоциям, могут затеять ссору, которая может перерасти при неблагоприятном стечении обстоятельств и в драку.

Те же, кто достаточно хорошо умеет контролировать себя, могут найти достойный ответ, продемонстрировав косвенно человеку (в достойной форме), что он не прав, и тем самым вызвав уважение к себе.

Если человек способен осознать переживаемую ситуацию, установить баланс между переживаемым состоянием (эмоциями) и сознанием, то ему легче контролировать их проявления, не допустить негативного поведения, потому что он направляет свои эмоции в правильное русло.

В некоторых ситуациях, например, связанных с работой, бизнесом, социальными отношениями, которые требуют выдержки, искусства владения собой (самообладания), самодисциплины, навыки самоконтроля крайне важны.

Представьте себе топ-менеджера, руководителя компании, который, понимая, что его подчиненные представили отчет, из содержания которого следует, что они все прескверно справились с работой, начинает вдруг стучать кулаком по столу, кричать на сотрудников, швырять в них предметы.

Импульсивность способна эмоционально заражать, но отнюдь не всегда это способствует эффективности деятельности.

Но если руководитель хорошо владеет собой, его методы самоконтроля эффективны, то он поведет себя совсем иначе. Он, конечно, осознает неудачи его команды, но не станет торопиться с суждениями (не будет рубить с плеча).

Проанализировав ситуацию, продумав необходимые вопросы, он созовет своих сотрудников, поделится с ними своим отношением к случившемуся и выскажет им все, в форме, свободной от агрессии и конфронтации. После чего он вынесет разумное и взвешенное решение.