Список дел, которые нужно делать перед сном

Традиционно вечер считается временем для отдыха, но если помнить, что это еще и задел на следующий день, то становится естественным желание проверить список дел, завершенных сегодня и требующих продолжения или начинания завтра и более отдаленном будущем, провести ревизию необходимых для этого ресурсов. Причем, желательно,  учитывать время, материальные, людские и прочие их виды. Вряд ли получится сделать это со 100% точностью, но оценить общие затраты можно, а с опытом  результат улучшится.

Анализ дел, список планов и приоритетов  

Анализ прошедшего дня и выполненных задач вечером — одна из привычек успешных людей, позволяющая серьезно экономить время. Так  Б. Франклин считал время бесценным и следуя его примеру стоит выработать аналогичную привычку вечернего разбора полетов.

Следующий шаг — планирование. Методы планирования разнообразны и индивидуальны, но общее правило — составление списка дел с учетом их приоритета. Нужно определиться с ключевыми задачами, напрямую влияющими на прогрессивное движение к цели, и разбить их на подзадачи. Эти части привязать ко временным отрезкам дня: утро, до обеда или после, в конце дня, а завтра просто соблюсти этот порядок.

Очень положительные записки по ходу дел текущего дня, типа дневника, помогут быстро восстановить последовательность действий при повторяющихся задачах и сильно сэкономят время. Тонкости  по основным пунктам часто забываются, тут то и пригодится дневник.

Несколько действий,  которые перед сном не нужны

Организм человека настроен природой так, что в темное время более склонен отдыхать, а в светлое — работать. Если возможно, не смотрите триллеры по телевизору, не играйтесь со смартфоном, ноутбуком или  планшетом,. Переключите их на ночь в режим полета и будете спать спокойно. Не читайте остросюжетных и драматических произведений, особенно при плохом освещении.

Рекомендуемые перед ночным отдыхом дела, по списку

Состояние психики перед сном нужно привести в норму, к спокойствию. Для этого применимы любые доступные действия, список можно дополнить самостоятельно:

• медитация, нужно принять удобную позу, отпустить мысли, обнулить день, оставив прошлые дела во вчера;
• положительные установки, хвалим себя, настраиваемся на успех,сосредотачиваемся на целях;
• аффирмации, правильно составляем, произносим вслух, глядя на себя в зеркало.

Завершающая точка

Составленный список дел на завтра — достойное завершение дня. Чтобы наступающий день был продуктивным, вечер желательно заканчивать не только процедурами расслабления и мотивации. Перед сном мозг так же восприимчив, как и днем, а значит приходит время поблагодарить себя и мир вокруг. Благодаря всех, кто с вами общался и работал, Вы завершаете хорошим сегодня и настраиваете завтрашний день на продолжение позитива.