• Поиск на сайте

  • Меню сайта

  • Реклама

  • Новинки блога:

  • Забери бесплатно:

  • Комментарии от:

  • Читайте меня:

  • Эмоциональное напряжение, как с ним бороться

    <

    Эмоциональные напряженияЧеловек – это не просто физическое тело, умеющее думать, это еще и сосуд наполненный переживаниями, ощущениями и эмоциями.

    Мы подвержены моральным нагрузкам еще больше, чем физическим, в связи с этим и возникает эмоциональное напряжение, а вслед за ним – дискомфорт и полная апатия.

    Но, не стоит забывать, что каждая осознанная личность способна управлять своими эмоциями и настроением, стоит лишь захотеть и спокойно подойти к делу.

    В бешеном ритме жизни, мы часто не отдаем себе отчет, почему в нас накопилось столько негативных эмоций, почему нас все раздражает и, почему сил уже ни на что нет. Стоит остановиться, сделать глубокий вдох и разобраться в себе и своих эмоциях.

    Дайте себе время, и все станет на свои места.

    Очень важно определить негативные факторы, которые приводят нас к чрезмерному эмоциональному напряжению. С помощью позитивного мышления попробуйте изменить свое отношение к ним, посмотреть на все с другой стороны.

    Пытайтесь заканчивать ситуации, учитесь отслеживать незаконченные дела. Незавершенные дела или нерешенные проблемы вызывают неосознанный дискомфорт, который накапливается и рано или поздно дает о себе знать.

    Многие из нас ставят перед собой чрезмерные недостижимые цели. Если человек не может достичь их, то часто возникает чувство неспособности и несоответствия, независимо от того насколько хорошо мы сделали что-либо.

    Ставьте перед собой достижимые цели, все необходимо делать постепенно и по силам. Москва, как говорится, не сразу строилась.

    Будьте позитивной личностью, избегайте критики других людей, учитесь хвалить окружающих и сосредоточьтесь на собственных положительных качествах. Считайте свои удачи.

    На каждую сегодняшнюю неудачу, вероятно, найдется намного больше случаев, когда Вам повезло. Воспоминание об удачной ситуации уменьшит Ваше раздражение, когда что-то произойдет не так, как бы Вы хотели.

    Учитесь терпеть и прощать. Нетерпимость приводит к фрустрации и гневу. Прощайте и забывайте, сделав правильные выводы. Примите тот факт, что люди вокруг и мир, в котором мы живем — несовершенны.

    Верьте в то, что большинство людей пытается делать все настолько хорошо, насколько может.

    Наверное, нет человека, который бы не убедился на практике в деструктивном влиянии, которое оказывает на его душевное состояние эмоциональное напряжение.

    Помимо того, что напряжение, вызванное именно эмоциями, полностью блокирует мозг и не дает нормально соображать, оно еще и может нанести огромный урон Вашему здоровью.

    Поэтому учитесь расслабляться, применяйте специальные методики и упражнения. Для этого подойдет расслабляющая классическая или инструментальная музыка, или легкий комедийный фильм.

    Великолепным оружием, разбивающим мощный щит напряжения, являются медитации. Не так сложно освоить эту науку – нужно сесть в удобное положение, закрыть глаза, ровно дышать, и постараться изгнать из головы абсолютно все мысли.

    Может быть, это получится не с первого раза, и ненадолго, но начните с 2-5 минут, и постепенно Вы увеличите ее продолжительность. Когда Вы поймете, что медитация подошла к концу, глубоко вдохните и выдохните, откройте глаза, улыбнитесь себе спокойной улыбкой, и скажите «У меня все хорошо, и я имею достаточно сил, чтобы достичь всех своих целей».

    Это уже аутотренинг, который еще никогда никого не подводил, ведь когда Вы произносите что-то вслух, Вы уже в это начинаете верить.

    Отлично поможет расслабиться дыхательная зарядка. Даже несколько глубоких вдохов и выдохов помогут скоординировать свои чувства. Помните упражнение «Ну-ка, посчитай до 10?» Здесь – эффект аналогичный.

    Можно также выполнять упражнения с задержкой дыхания. То есть, вдох-задержка-выдох, и снова. Или – вдох-задержка-выдох-задержка. Такие нехитрые упражнения, несмотря на свою простоту, весьма и весьма эффективны.

    Стоит лишь один раз попробовать, чтобы в этом убедиться.

    Немаловажно не забывать отдыхать. Устраивайте себе пятиминутные разминки, если у Вас сидячая деятельность, прогуливайтесь на свежем воздухе, разминайте конечности. Организм не простит Вам, если Вы не дадите ему возможности восполнить силы.

    Бодрый и отдохнувший человек работает с гораздо большей отдачей, чем уставший и невыспавшийся. Где уж тут взяться хорошему настроению и рвению к достижению новых вершин? Поэтому никогда не скидывайте со счетов заботу о себе и своем здоровье.

    Заставьте эмоции работать на Вас, а не против Вас. Овладейте главным умением – превращать негативные события в позитивные. Стоит думать про позитивные моменты, которые можно извлечь из большинства эмоциональных ситуаций.

    Помните, что изменяя отношение к чему-либо, Вы изменяете свою реакцию на то, что происходит, а по прошествии времени, Вы обязательно убедитесь, что все, что с Вами произошло – действительно, к лучшему.



    Получите БЕСПЛАТНО книгу!

    Более 50 реальных положительных отзывов!

    100% гарантияпервого результата еще в процессе чтения!

    Введите Ваше имя:
    Введите Ваш e-mail:


    Получайте ВСЕ новые статьи сайта сразу же себе на электронную почту! Для этого введите свой эл. адрес в форму, которая расположена ниже:

    Эти статьи блога Вам должны быть интересны:



    Комментарии (9)

    1. «Мир вокруг — несовершенен».
      Отлично сказано!
      Спасибо за интересную статью.

    2. Здорово.Великолепная статья.Вы молодец. Нашли очень интересную информацию.Спасибо. Заходите в гости , у меня тоже есть что почитать! Удачи Вам

    3. Не так страшен черт как его малюют .Не так страшна ситуация как отношение ваше к ней .

    4. 🙂 Слышал мнение, что эмоциональное напряжение найдёт свой истинный уровень если ставить именно недостижимые цели, !но разбивать их на достижимые. У Вас есть ссылочка про достижимые цели, а про «съесть слона»?

    5. По статистике наши неприятные ожидания сбываются на 10%.
      Отличные рекомендации.

    6. Классные статьи у Вас. Поставил сайт в закладки 🙂

    7. Измените свое отношение к жизни вокруг и жизнь изменится.

    Комментировать

    '